Conventional weight training is done with "straight sets." A straight set is performed by doing a series of repetitions; 8-12 in a row for example, then stopping to rest for a minute or so before doing another set. A superset is an advanced training technique where you perform two exercises in a row with virtually no rest in between. Supersets are an excellent technique for muscular development, especially if you are short on time. Supersets are not, however, the most effective technique for building strength or power.
http://health.yahoo.com/health/centers/fitness/20031182.html

ppe beanspruchen. wobei jeweils die erste übung des supersatzes immer eine grundübung (bankdrücken, kniebeugen, rudern,etc) ist und die zweite übung des supersatzes eine isolationsübung (für die gleiche muskelgruppe). der supersatz ist so aufgebaut, dass man von der ersten (grund-)übung 5 WH mit grösstmöglichem gewicht macht und gleich drauf - ohne pause - folgt dann die isolationsübung, allerdings mit kleinem gewicht aber extrem langsamer (5-0-5) ausführung. 2.unterschied beim GVT hat man 10 sätze á 10 WH mit der gleichen übung gemacht. jetzt beim OVT macht man 2 verschiedene supersätze für eine muskelgruppe, wobei wir je superset 5 saetze machen (50WH / SS). ergo: man macht 4 übungen pro muskelgruppe, um keine langeweile aufkommen zu lassen. 3.unterschied beim GVT waren 60 sek. pause zwischen den saetzen empfohlen
http://www.fitness-foren.de/bodybuilding-forum/kniebeugen.ph...

Circuit Zwei unglaubliche Workouts auf einem Video: Super Set Workout und ... Dieses Training bringt Ihnen Frische mit Muskeltraining, Tanzeinlagen und Stretching ...
www.pinkpyramid.de/einkaufen/fitnessvideos/index.html


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Note added at 5 mins (2005-06-22 16:23:13 GMT)
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Open chain exercises - Übungen für offene Muskelketten; Super set – zwei unterschiedliche ... Trainerinnen und Trainer, die sich mit Muskeltraining beschäftigen ...
www.karin-albrecht.ch/teaching/seminare.html