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Source text - English Having a small gym or a workout place at home has many perks. Many people instead of going to gym prefer to workout in their own personal space. You need to get certain handy types of equipment to start working out at your home. One of such equipment is a sit-up bench. Many people question the effectiveness of sit-up benches. Are they really that effective? Let’s have a look at the reasons why people prefer sit-up benches as a necessary item in their home gym.
Burn Extra Fat:
Sit-up bench is ideal equipment that can be very effective to burn the extra from your body. The burning of fat leads to weight loss. A well-toned and fit body makes you feel confident about yourself and enhances your personality.
Six-pack abs, not a dream anymore:
Sit-up benches provide a great surface to perform abs exercise. A balanced diet is a must to get good abs. With the effective use of a sit-up bench, abs will not only be a dream but a reality.
Strong Muscles:
Exercise helps to strengthen our muscles and keeping our body in good shape. The exercise performed with the help of sit-up benches can strengthen your oblique, upper and lower rectus and core muscles.
Multi-Purpose Bench:
There are many sit-up benches available in the market; some of them are only made to perform sit-ups on them, whereas others offer a platform to perform multiple exercises on them. You can perform oblique sit-up, decline leg thrust, leg pull ins, the plank and various other exercise on them. This makes the sit-up bench much more effective.
Adjustable:
Many types of sit-up benches provide you the adjustability benefit. It adds to the effectiveness factor. Benches can be adjusted according to the different types of exercise performed on them.
Much safer:
Sit-up benches are considered to be much safer than performing exercise on the floor. As it provides you with a padded back support with reduces the risk of injury. You can repeat certain exercises on sit-up benches stress-free without having the fear of injury.
Sit-up Benches will only be effective for you if you properly use them. Read on to know how you attain maximum utility and effectiveness from them.
Warm Up:
It is always advisable to warm up your body muscles before performing any kind of exercise. Perform 5 minutes of cardio exercise for this purpose.
Set up the bench:
Set your sit-up bench in the angle that you prefer. If you are confused, start with 30-degree angle. That is always beneficial.
Position your body:
Get your body properly positioned on the surface of bench. Sit on the lower end, place your hand behind your head and tuck your feet under the foot strap.
Perform the exercise:
You are good to go now. Perform your workout regime on these benches to attain the maximum benefits.
Getting the maximum out of anything requires the most efficient use of that commodity. Get as much information as you can before you intend to purchase sit-up bench, choose the one that perfectly fits your fitness regime.
Translation - Korean 가정에 소규모 운동시설이나 운동 공간을 갖추면 이점이 많습니다. 많은 사람들은 헬스장에 가기 보다 개인 공간에서 운동하는 것을 선호합니다. 가정에서 운동을 시작하려면 어느 정도 간편하게 이용할 수 있는 타입의 장비를 갖출 필요가 있습니다. 그 중 하나가 싯 업 벤치입니다. 많은 사람들이 싯 업 벤치의 효과에 대해서 묻습니다. 싯 업 벤치가 정말로 효과가 있을까요? 왜 사람들이 홈 짐에 필요한 아이템으로 싯 업 벤치를 선호하는지 이유를 살펴보겠습니다.
군살 제거:
싯 업 벤치는 매우 효과적으로 군살을 제거해 주는 이상적인 장비입니다. 지방이 분해되면 몸무게의 감소로 이어집니다. 탄탄하고 날씬한 몸은 스스로에게 자신감을 심어 주고 성격도 개선시켜 줍니다.
더 이상 꿈이 아닌 식스팩 복근:
싯 업 벤치는 복근 운동을 수행하기 좋은 표면을 제공합니다. 균형잡힌 다이어트는 좋은 복근을 만들기 위해 필수적입니다. 싯 업 벤치를 효율적으로 사용하면, 복근 만들기는 꿈이 아닌 현실이 됩니다.
근육 강화:
운동은 근육을 강화하고 탄탄한 몸을 유지하는 데 도움을 줍니다. 싯 업 벤치의 도움을 받아 운동하면 복사근, 상 하부의 복직근, 코어 근육을 강화할 수 있습니다.
벤치의 다양한 기능:
시장에는 많은 싯 업 벤치가 있습니다. 일부는 싯 업 운동만을 목적으로 만들어졌지만, 다양한 운동을 수행하도록 만들어진 것도 있습니다. 오블리크 싯 업, 디클라인 레그 스러스트, 레그 풀 인, 플랭크 및 다양한 복근 운동을 수행할 수 있습니다. 이러한 기능이 싯 업 벤치의 기능을 더욱 효과적으로 만들어줍니다.
각도 조절 기능:
많은 타입의 싯업 벤치가 각도 조절 기능이 있습니다. 그래서 더욱 효율적이지요. 벤치의 각도를 조절하여 다양한 종류의 운동을 할 수 있습니다.
안전성 향상:
싯 업 벤치는 바닥에서 운동을 할 때보다 훨씬 더 안전합니다. 등받이 패드가 몸을 보조해주어서 부상 위험이 줄어듭니다. 싯 업 벤치를 이용하면 부상 걱정으로 스트레스를 받지 않고 특정 운동을 반복할 수 있습니다.
싯 업 벤치는 적절하게 사용할 때에만 효과가 있습니다. 계속해서 싯 업 벤치를 이용하여 유용성과 효과를 극대화하는 방법을 알아보겠습니다.
웜 업:
어떤 운동을 수행하든 그 전에 항상 근육을 충분히 풀고 시작할 것을 권장합니다. 웜 업을 위해 5분 정도 유산소 운동을 수행해 주세요.
벤치 각도 설정하기:
벤치를 원하는 각도로 설정해주세요. 잘 모르시겠다면, 30도 각도로 시작해보세요. 언제나 효율적인 각도입니다.
몸의 위치:
벤치 표면의 적절한 곳에 몸을 위치시키세요. 벤치의 낮은 부분에 앉고, 손은 머리 뒤로 넘기세요. 그리고 발을 풋 스트랩 아래에 넣으십시오.
운동하기:
이제 운동을 시작할 준비가 되셨습니다. 당신의 운동 스케줄에 따라 벤치에서 운동을 하고 최대 효과를 달성해 보세요.
어느 벤치에서나 최대의 효과를 얻으려면 가장 효율적으로 사용해야 합니다. 싯 업 벤치 구매를 고려하고 있다면 구매 전 최대한 많은 정보를 얻고, 당신의 피트니스 스케줄에 완벽히 맞는 것을 선택해보세요.
English to Korean: Dash Pro Headphones: Wireless Ear Computers
Source text - English Munich-based start-up Bragi has released two sets of "wireless ear computers" – the Dash Pro and Dash Pro Tailored by Starkey Hearing Technologies.
Retailing for $329, the Dash Pro earphones can play music and podcasts via Bluetooth audio streaming, store up to 1,000 songs on 4GB of internal storage, make or receive phone calls and hold up to five hours of battery life in a single charge.
The devices, which can be controlled hands-free with head-gestures and voice command, selectively filter noise, allowing only desired sound to pass through. They can also translate foreign languages in real time using the in-built 32-bit processor, a suite of 27 sensors and the downloadable iTranslate Pro app.
The earphones are waterproof in up to three feet of fresh water and understand whether the user is running, cycling or swimming, keeping track of workouts automatically. Users can visualise their workouts from within the Bragi app, viewing details on current performance and a full breakdown of past activities.
The custom-made $499 versions, created with US-based hearing technologists Starkey, are available from specialised audiologists throughout the US and Canada. They come with bud tips created from a mould of the user's ears, a craftsman's signature on the packaging and a laser engraving of the user's name on the earbuds and protective slider.
For more on the latest in wearable tech, see our report from the Wearable Technology Show 2017.
Translation - Korean 독일 뮌헨의 스타트업 기업 브라기가 “와이어리스 이어 컴퓨터” 두 제품인 대쉬 프로와 스타키 히어링 테크놀로지의 기술을 적용한 대쉬 프로 테일러드를 출시했습니다.
소비자 가격은 329달러로, 대쉬 프로는 블루투스 오디오 스트리밍을 통해 음악 및 팟캐스트를 플레이할 수 있습니다. 4GB의 내장 메모리에 최대 1,000곡까지 저장할 수 있으며 전화 통화의 착신 및 발신이 가능하고 한 번 충전하면 최대 5시간까지 사용할 수 있습니다.
머리의 움직임과 음성 명령으로 제어할 수 있는 핸즈프리 기능을 탑재한 이 디바이스는 선택적으로 소음을 걸러내어 원하는 사운드만 들을 수 있도록 해줍니다. 또한, 32bit 프로세서와 27개의 센서가 내장되어 있으므로 iTranslate Pro 앱을 다운로드하여 실시간 번역 기능을 이용할 수 있습니다.
이어폰은 수심 최대 1ｍ의 담수에서 견딜 수 있는 방수기능을 가지고 있고, 사용자가 러닝, 사이클 또는 수영을 할 때, 이를 감지하여 자동으로 운동기록을 추적하여 줍니다. 사용자는 브라기 앱 내에서 현재 및 이전의 활동을 완전히 분석한 시각적 데이터를 확인할 수 있습니다.
미국의 보청기 제조사 스타키와 협업하여 제조한 커스텀 버전은 499달러의 가격으로 청각 전문사를 통해 미국과 캐나다에서 구매하실 수 있습니다. 커스텀 제품은 사용자의 귀 모양에 맞는 이어버드 팁, 패키지에 제조자의 서명, 양 이어버드에 사용자 이름 레이저 각인 및 미끄럼 방지 실리콘을 제공합니다.
웨어러블 테크의 최신 정보를 더 보시려면, Wearable Technology Show 2017 보고서를 읽어주세요.
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